정기적으로 건강검진을 받는 것은 초기에 건강 문제를 발견하는 데 큰 도움이 된다.
담당의사와 상담하여 노후에 기본적으로 필요한 검사들인 콜레스테롤 수치, 혈압 측정, 자궁경부암, 대장암, 유방암, 전립선암, 골다공증 등의 검사를 받도록 한다. 국가 건강검진 연장 신청 나이가 들면 식품을 먹는 방식이 더 중요하다.
자연적인 음식을 충분히 섭취하면 심장병, 암, 파키슨병 알츠하이머병을 예방하며 장수에 도움이 된다.
30분을 걷는다.규칙적인 운동이나 조금 숨이 찰 정도로 격렬한 운동을 하면 건강에 큰 도움이 된다.
봉사활동을 하거나 도움이 필요한 사람을 돕는 것도 사회와 연결고리를 유지하는 방법이다.
또한 콜레스테롤 수치와 심장병, 제2형 당뇨병, 대장암 발병을 낮춰준다.
특히 50세 이후 남성은 하루 30g, 여성은 하루 21g의 식이섬유를 섭취하는 것을 목표로 하는 것이 바람직하다.